在體育游戲后，適當(dāng)?shù)姆潘蓪?duì)于緩解肌肉緊張、預(yù)防傷害和促進(jìn)恢復(fù)至關(guān)重要。以下是一個(gè)簡要的放松視頻教程摘要：，，1. 靜態(tài)拉伸：選擇幾個(gè)關(guān)鍵肌肉群進(jìn)行靜態(tài)拉伸，如大腿后側(cè)、小腿、背部和肩部。每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒，緩慢而深長地...