在體育游戲后，適當?shù)姆潘蓪τ诰徑饧∪饩o張、預防傷害和促進恢復至關重要。以下是一個簡要的放松視頻教程摘要：，，1. 靜態(tài)拉伸：選擇幾個關鍵肌肉群進行靜態(tài)拉伸，如大腿后側、小腿、背部和肩部。每個動作保持15-30秒，緩慢而深長地...